想發(fā)泄情緒5種方式最科學

　　我們生活在一個亞歷山大的社會中。在重壓之下，人們總是需要某些方法來處理自己的情緒的，或發(fā)泄，或傾訴，或運動，或哭泣……不管通過何種方式，總需要一個渠道來疏導這些壓力與負面情緒。然而，在很多時候，人們面對情緒和壓力時會顯得手足無措，會慌亂的通過錯誤的方式來緩解自己的情緒，而錯誤的方式往往又讓我們被自己困擾，以致解決問題的方式反而成為了自己最大的問題。

　　當壓力變?yōu)樨撁媲榫w 別濫發(fā)泄！

　　壓力有很多種，學習上的壓力，工作上的壓力，生活上的壓力，人際關系上的壓力等等。這些壓力在某些事件的刺激下會轉(zhuǎn)換為強烈的負面情緒。當你面對這些負面情緒時，正確的處理方式是通過良好地疏導，讓自己的這些情緒有規(guī)律的慢慢消逝。但若運用了錯誤的方式，反而會使得我們更加的痛苦，譬如以下應對情緒的錯誤方法，你有沒有覺得很熟悉呢？

　　酗酒。酗酒是男性朋友面對負面情緒與壓力的時最容易采取的應對方式，很明顯這種方式有害健康。從心理的角度來說，我們在情緒低落時喝酒，其實不是因為酒能解決問題，而是酒精給我們提供了一個信號——我喝酒了，我這個時候說的話都是不受控制的。這樣的信號可以讓我們暢所欲言，即便是黯然淚流了。

　　當然，心情不好了，約朋友喝點酒，然后開始暢所欲言，甚至流淚釋放，其實是不錯的舒緩情緒的方式，但若只是為了酗酒而喝酒，或是為了逃避而一味的依賴酒精，而不是讓酒精化作語言，這種方式則是危險的，后果會很嚴重！

　　暴飲暴食。吃，其實是會讓你的身體和情緒得到一種滿足感，引起愉悅，所以說，吃也不失為一種舒緩負面情緒的方式，但暴飲暴食效果則不一樣。因為暴飲暴食對人的情緒影響非常強烈，以至當我們再次面對情緒問題的時候，會一而再、再而三的陷入暴飲暴食的怪圈之中。即便當我們不愿意這樣做時，卻已經(jīng)控制不住自己了以致可能發(fā)展成為貪食癥。

　　貪食不是因為想吃，而是因為吃能幫助解決自身的情緒或壓力問題。這時，解決問題的方法反而成為了我們最大的問題。所以，最好的方法就是讓自己從暴飲暴食的怪圈中脫離出來。

　　購物。很多女性朋友在情緒低落時都會選擇購物，它也確實能適當?shù)木徑馇榫w困擾。因為買到心儀物品時的那種欣喜可以沖淡負面情緒的痛苦，但要注意：當購物成為了緩解情緒唯一方式的時候，這就已經(jīng)不是購物了，而是購物癖或購物狂，即一種沖動控制障礙。

　　所以，購物減壓可以有，但請不要過度。

　　如何科學宣泄情緒？專家支招

　　人不可能永遠處在好情緒中，生活中難免有挫折、有煩惱、有負面情緒。而一個心理成熟的人，則是善于科學及時的宣泄和調(diào)節(jié)自己情緒的人。那么，我們該如何正確應對自己的負面情緒呢？對此，知名心理專家許浩給出了以下建議：

　　流淚。當你遭遇情緒困擾時，請別羞于流淚。眼淚本身就是身體給我們處理情緒問題最有利的武器。當你淚眼汪汪的哭過之后，你會發(fā)現(xiàn)自己其實并不需要如此悲傷，因為它能迅速、直接的幫你排除“精神毒素”。但請千萬記得重要的是眼淚，而不是聲響。

　　筆記。當你遇到很多事件，這些事情又使得你很痛苦，那么，用筆把它們寫下來吧。請注意：是用筆而不能是鍵盤！在書寫的過程中，你會發(fā)現(xiàn)整個事件的來龍去脈，整個事件中你是如何處理的以及存在哪些問題。而這樣的過程本身就是可以讓你的情緒得到紓解，同時可以讓你看到改進的方式。

　　接納。情緒有規(guī)律的，那就是當我們不排斥的時候，它會自然的下降；而一旦我們排斥，它反而會糾纏著我們不放。如果我們用一種接納的態(tài)度去經(jīng)歷的話，情緒會隨著時間的流逝緩慢的消失，而這本身就是一種積極的態(tài)度，它還會讓我們學到更多，有更多的成長。

　　幽默。幽默是一種特殊的情緒表現(xiàn)，也是人們適應環(huán)境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態(tài)度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕松起來。

　　走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那么清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。