透視年終焦慮癥 教你幾招擺脫魔咒

工作時(shí)間不長(zhǎng)的年輕人，回顧自己一年的工作、生活，發(fā)現(xiàn)沒(méi)有多大改觀，展望前途心生迷茫，就會(huì)備感焦慮；年資較高的“白領(lǐng)”，年終總結(jié)時(shí)，面對(duì)學(xué)歷高、干勁足、成績(jī)斐然的后輩，自感不如，壓力如影隨形，焦慮、煩躁情緒悄然而生……

　　“年終焦慮癥”，實(shí)在讓人hold不住！

　　一杯綠茶：歲末年初，各種年終銷(xiāo)售報(bào)表、新年發(fā)展規(guī)劃、年終測(cè)評(píng)、獎(jiǎng)金分紅計(jì)劃紛至沓來(lái)……單位都開(kāi)始“算總賬”以辭舊迎新。一邊是無(wú)休止的加班，一邊是對(duì)春節(jié)長(zhǎng)假的期盼，心情怎么也快樂(lè)不起來(lái)。這兩種心情就像“天使與魔鬼”一樣折磨人�？粗�桌上的日歷，就盼著這個(gè)月早些翻過(guò)去。

　　山中無(wú)猴子：我是事業(yè)生活兩頭都想抓，卻都抓不住。每到年終進(jìn)行干部考評(píng)的那些日子，就覺(jué)得自己喘不過(guò)氣來(lái)，幾乎天天失眠。

　　雪峰邵水：一到年底就有些焦慮，怕盤(pán)點(diǎn)，怕年終總結(jié)。而這兩項(xiàng)，恰恰是某種工作程序，一到日子就會(huì)跳出來(lái)，躲都躲不掉……

年終焦慮到底為哪般？

　　●職場(chǎng)菜鳥(niǎo)：想飛卻怎么也飛不高

　　“我是一只職場(chǎng)菜鳥(niǎo)，想要飛，卻怎么樣也飛不高，夢(mèng)想的offer得不到，找一份混飯工作的要求也算高？”這年頭找工作不易，不少應(yīng)屆畢業(yè)生剛想邁進(jìn)職場(chǎng)的第一腳，就吃了閉門(mén)羹，甚至撞得一鼻子灰。被一次次的面試和筆試，折騰得丟三落四、脾氣急躁、情緒冷漠、晚上睡不好等等。

　　●資深白領(lǐng)：升遷、跳槽、遭淘汰？

　　年終測(cè)評(píng)、評(píng)優(yōu)、年底總結(jié)、年終獎(jiǎng)金分紅，各家單位都開(kāi)始在“算總賬”，為此，由于擔(dān)心測(cè)評(píng)結(jié)果不好，排名居后，影響自己晉升職稱(chēng)、年終獎(jiǎng)金等，不少白領(lǐng)都患上了“年終焦慮癥”。

　　臨近年末，白領(lǐng)汪女士的單位開(kāi)始了一年一度的考評(píng)和評(píng)選先進(jìn)，最終結(jié)果排名后對(duì)外公布。汪女士最近一段時(shí)間都忐忑不安，睡眠不好，東西也吃得較少，既擔(dān)心排名不好或是評(píng)不上先進(jìn)影響年底獎(jiǎng)金和來(lái)年工作，又怕排名在后影響續(xù)約。而且，這一年的工作并沒(méi)有達(dá)到當(dāng)初汪小姐給自己定下的目標(biāo)，看著朋友們都有所成就，她心里也很郁悶，一直在考慮是否要換一個(gè)工作環(huán)境。

　　●地方官員：政績(jī)年終考，關(guān)乎烏紗帽！

　　年關(guān)將至，正是各級(jí)官員至為焦慮之時(shí)。此時(shí)，他們要面臨一年一度的政績(jī)考核。中國(guó)社會(huì)的變遷，在不同歷史時(shí)期賦予官員考核不同的時(shí)代內(nèi)容。而在中國(guó)經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展的三十年里，GDP，便順理成章地成為衡量官員執(zhí)政水平的重要標(biāo)桿。尤其在中國(guó)內(nèi)陸經(jīng)濟(jì)欠發(fā)達(dá)地區(qū)，這個(gè)數(shù)字關(guān)乎官員政績(jī)好壞、仕途起落。

網(wǎng)友教你擺脫年終焦慮的魔咒

　　●備點(diǎn)“精神年貨”

　　也許你不知道：出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)，不要總是“一個(gè)人扛”，應(yīng)該學(xué)會(huì)示弱，向朋友、親人傾訴，把壓抑的情緒發(fā)泄出來(lái)。有時(shí)間多和朋友聚聚會(huì)、聊聊天，可以分散注意力，排解和消除不良情緒。

　　兔小跳：大家先要平靜地接受自己的不良情緒及倦怠狀態(tài)，尊重與諒解自己辛勤一年、想好好休息身體的愿望。然后，可以嘗試不斷暗示自己，這只是生物鐘提前鬧響，真正的放松時(shí)刻還未到來(lái)，告誡自己還需堅(jiān)持，繼續(xù)努力……直至身體聽(tīng)到這種意識(shí)的提醒。

　　●飲食“充電”

　　冰森林的魚(yú)：水果中，香蕉、櫻桃和葡萄柚可以稱(chēng)為“快樂(lè)水果”的前三甲了。香蕉含有一種稱(chēng)為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。

　　●放松身心

　　特寫(xiě)鏡頭：適度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以讓人保持良好的精神狀態(tài)，還能有效地抑制人的食欲、改善人的情緒，做做自己最喜歡的運(yùn)動(dòng)，如打羽毛球、游泳、瑜伽……都可以幫你消滅壞情緒。

　　魁拔：如果有條件的話，下班回家后，可以放上一池?zé)崴�，讓身體浸泡在溫暖輕柔的水里，讓肌肉和神經(jīng)都得到最大限度的放松。泡熱水澡可以讓心情逐漸平靜、壓力慢慢緩解、大腦恢復(fù)理智，然后美美地睡一覺(jué)，徹底放松心情。