10個減肥方法 讓你快速甩掉贅肉

　很多人減肥都想立馬瘦成大美人，想要找最快的減肥方法，也必須得按照方法行動才可以。瘦身減肥方法非常多，關鍵是在生活中可以實施，今天小編給大家介紹10個減肥方法，生活中的細節(jié)，留心便可可以瘦！

　　天天嚷著要減肥，可是各種各樣的減肥方法又屢試不爽。怎么辦？美國著名減重欄目作家珍妮佛．史考特曾經(jīng)花費一年的時間，成功減肥22公斤。為此，她從中總結(jié)出10個有效減肥的方法，趕緊來看看是什么秘方能讓你暴瘦吧。

　　Point1吃慢一點

　　我們常在忙碌之中，在車子里，利用工作的空檔，不知不覺“吞下”我們的正餐，久而久之形成了對健康的威脅。

　　當在家里或休閑的片刻，請記得，放慢咀嚼的速度，讓我們有機會欣賞食物的原味，減少對食物的用量。吃飯每一口的咀嚼次數(shù)等同于一個人的歲數(shù)。也就是說，年紀愈大，每一口咀嚼的次數(shù)就愈多，例如40歲的人，每一口最好咀嚼40下，嚼得愈慢，同時可以增加體內(nèi)更多的消化，增強免疫力。

Point2應用色彩影響食欲

　　舉個例子來說，用紅色盤子進食，所吃的食物會遠遠超過用深色盤子。

　　如果想要增進食欲，利用紅色、黃色、橘色等暖色系的墻面、食物、餐盤是合適的，但如果要抑制食欲，那么就要謹選淡藍色、薄荷綠等冷色調(diào)的。

　　Point3用餐前減壓

　　有沒有發(fā)現(xiàn)，當我們壓力愈大，就吃得愈多？尤其是晚餐時間，累積了一天的壓力與疲勞，總喜歡呼朋引伴去吃到飽的餐廳。別這樣！在吃晚餐前先散散步，做幾個深　　呼吸，釋放心中壓力，聽聽自己喜愛的音樂，可以有效降低生理上對食物的渴求。

　　Point4省去一些不必要的飲料

　　遠離含糖飲料，改以餐前喝下一杯冷水，這樣做可以讓你增加飽足感，避免吃得過多。

　Point5用餐后隨即遠離餐桌

　　吃完飯后應立即起身，轉(zhuǎn)移注意力去看看報紙、喂喂狗、澆澆花，但就是不要停留在餐桌上繼續(xù)陪家人聊天，避免你很可能會撿食剩余的菜肴，不知不覺中，又填進你的肚子。

　　Point6不要邊吃邊做其他

　　吃飯時，避免同時間做其他事，例如邊吃飯邊看電視或看報紙，不僅容易吃下過量食物，同時也會在潛意識中，養(yǎng)成看電視即是吃東西的時間，因而吃進大量免費卡路里招待而渾然不知。

　　Point7在特定地點進食

　　試著只在餐廳或廚房吃東西，不要讓自己在餐桌以外的地點進食，例如客廳或臥房。

　Point8減量你的食物

　　在吃自助餐時，選擇一個較小的盤子，來幫助你吃得少一點。一份研究報告證實，如果我們選擇一個較大盤子撿選食物，往往會吃得過量。

　　Point9從喝湯及沙拉開始

　　如果你準備大快朵頤，提醒你，最好是從喝湯及吃生菜沙拉開始，豐富纖維質(zhì)的蔬菜可以自然的填充你的胃，讓你到主食的時候自動少吃一點。

　　Point10減少沖動

　　在自助餐廳，也許你已經(jīng)選中想吃的食物雙倍份量。別急，先吃下一份。當你回頭準備吃下第二份以前，讓自己有多一點緩沖時間去享受別的美食，“減速”你沖動的想法。