秋季減肥8招 輕松保持苗條

眼看著天氣越來越?jīng)觯�食欲也緊跟這來。秋季減肥要抓緊，趕快制定秋季減肥計劃，找到適合的秋季減肥方法，保持夏日辛苦減肥成果。今天給大家分享秋季減肥8招，輕松保持苗條。

　　秘籍一：將肥肉封殺在調(diào)整內(nèi)衣里

　　現(xiàn)在市面上越來越多的調(diào)整內(nèi)衣都具有瘦身塑性的功效，很多美眉也都嘗試過調(diào)整內(nèi)衣的塑身效果，可以肯定的是，這種調(diào)整內(nèi)衣的確能即時看到塑身效果，好身材穿出來確實有講究。只是這種調(diào)整內(nèi)衣都會讓我們聯(lián)想到電影“茜茜公主”里面在穿蓬蓬的公主裙的時候要把腰腹勒的緊緊，胸部托的高高，難免會與辛苦一詞掛鉤。再加上夏季的悶熱，相信決大多數(shù)女性不會穿調(diào)整內(nèi)衣進行塑身。但是現(xiàn)在隨著秋季的到來，姐妹們快把調(diào)整內(nèi)衣穿上身吧，它能有效的幫助我們打造魔鬼身材，同時在胃部被緊裹之下，能很好的控制食欲，穿上調(diào)整內(nèi)衣的身體會覺得吃東西少了，不會有很強的饑餓感，所以，足以抵擋秋季胃口大開的食欲。 

　　秘籍二：自助泡浴一周爽一次

　　現(xiàn)代家庭居住條件越來越好，各項設(shè)施齊全，但是很多人都沒有好好利用這些條件來享受生活，尤其很多家庭的浴缸也都成為了擺設(shè)。而且夏季我們都有每天沖涼的習(xí)慣而懶得進行泡浴，而且也多會到美容院進行SPA，其實足不出戶在家來個DIY泡浴，簡單又舒服。選幾款有利于排毒的精油，例如：迷迭香、檸檬、葡萄柚、杜松、羅勒等，用牛奶進行調(diào)和后倒入浴缸，放入38度左右的溫水進行泡浴，能有效的加強身體代謝，幫助排除毒素防止脂肪的堆積，同時又能起到滋潤皮膚的作用。真是一舉兩得，一周進行一次泡浴即能保持良好的身材。

秘籍三：多吃反瘦下午茶妙處大

　　夏季悶熱的天氣，往往讓人覺得吃飯也是一種負擔(dān)，吃的少，胃口不佳也是很多美眉到了夏季容易減肥的首要原因，現(xiàn)在進入秋季，好胃口又回來了，舒服的天氣加上美食真是難抵誘惑，甚至覺得容易餓，這時如果控制食欲真是很難。那么讓我們稍稍改變下飲食習(xí)慣，反而讓我們即不多吃的情況下又能滿足食欲。再下午三點半到4點的時候加一餐下午茶，例如：無糖酸奶、全麥面包、蘇打餅干、蛋撻等，補充下營養(yǎng)及熱能，讓我們在下班的時候不會饑腸轆轆，晚飯時候就自然的不會增加保持原有的飯量，這樣即滿足了胃口又可以控制攝入過多的熱量。

　　秘籍四：普洱茶下肚油脂跑光光

　　隨著秋季的到來，也是人們開始活躍的時候，涼爽宜人的天氣更適合朋友歡聚，各種大餐也是吃的不亦樂乎，那么吃過大餐后的美眉們?nèi)绾蝸響?yīng)對攝入過多的油膩食物呢？那么來一杯濃濃的普洱茶吧，它的美名在很多減肥食譜里都出現(xiàn)過，特別有利消食去膩，養(yǎng)胃護胃，在香港、臺灣飲用普洱茶的人越來越多，在西安，喝普洱茶更是普遍，一海碗泡饃或一碟粉蒸肉下肚，喝兩杯老板沏的濃釅的普洱茶，那才是正宗的吃法。從而更能看出普洱茶有很好的刮油脂的功效。在這個季節(jié)，吃過大餐后，趕快來一杯濃濃的普洱茶吧，趕走油脂，依然美麗。

秘籍五：多吃粗糧和水果排毒法

　　多吃粗糧和水果可以促進腸蠕動，防止便秘，使我們排出廢物和毒素。當(dāng)我們身體內(nèi)部恢復(fù)活力，我們也會看起來美麗!豆?jié){、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴，粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。這些都是既有營養(yǎng)又能排毒的好東西。

　　秘籍六：減肥藥是不能吃的。

　　不管是哪一種減肥藥都有副作用，但是現(xiàn)在的商家都避重就輕，夸大減肥藥的減肥效果，卻從不說其副作用，一般的減肥藥對心臟都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃減肥藥。

　　秘籍七：飯后站立半個小時。

　　其實女人發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒有時間來合理調(diào)配生活，秋天到了，更應(yīng)該合理的安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯后至少站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補。

　　秘籍八：多喝水。

　　秋天，新陳代謝不然夏季那么旺盛。所以一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少饑餓感，沖掉體內(nèi)的多余脂肪，保持新陳代謝的暢通。