造成腹部肥胖的4大原因

　許多愛美女生用盡各種減肥方法，仍然對(duì)下腹部的肥肉莫可奈何，甚至還因下腹突出被誤認(rèn)為懷孕，你是否也有相同的困擾呢？以下將為你解開迷惑。造成下腹肥胖的原因︰

　1.肌肉松弛

　　「腹直肌」是像腹帶般分布於肋骨下方至下腹部的肌群，在腹部凹陷時(shí)開始活動(dòng)運(yùn)作，卻因運(yùn)動(dòng)不足等原因逐漸衰退失去彈性，如橡皮筋出現(xiàn)彈性疲乏，造成小腹肌肉松垮、突出的現(xiàn)象。

　　2.脂肪囤積

　　仰躺時(shí)，沒有便秘癥狀，卻還是能捏到小肚肚贅肉的你，要特別注意了，表示你的腹部囤積了許多皮下脂肪。腹部周圍缺乏運(yùn)動(dòng)，皮下脂肪就會(huì)逐步囤積，讓你很快變成大腹婆，千萬要小心哦！

　　3.便秘

　　糞便排泄不順暢，應(yīng)該排出體外的糞便卻囤積在腸道，腸道因便便堆積而膨脹，當(dāng)然小腹也就跟著突出羅！由於是暫時(shí)性的，只要解決便秘的問題，小腹就會(huì)變平坦。

　　4.胃下垂

　　有胃下垂問題的人，因胃部降到骨盤附近，所以只要吃進(jìn)東西，不光是心窩周圍，連肚臍下方都會(huì)突出。有時(shí)還會(huì)感到消化不良，胃下垂多發(fā)生在身體纖瘦、腹部突出的人身上，所以全身只有下腹突出的你要特別小心哦！

腹部缺乏運(yùn)動(dòng)是絕大關(guān)鍵

　　造成肌肉松弛、脂肪囤積、便秘的根源是相同的，都是因「下腹部肌肉缺乏運(yùn)動(dòng)」所導(dǎo)致。只要多活動(dòng)下腹部的肌肉，就可鍛鏈腹部肌肉而改善松弛的情形，活動(dòng)下腹部肌肉還可刺激腸道，讓便秘情況獲得解決！如果再加上腹式呼吸，讓身體吸進(jìn)新鮮的氧氣，將有助於新陳代謝率的提升，更可燃燒掉囤積的脂肪。

　　腹式呼吸運(yùn)動(dòng)也能改善胃下垂

　　有些小腹突出的人有胃下垂的問題，胃下垂是因原本位在心窩附近的胃，因松弛而下垂到骨盤附近的狀態(tài)。造成的主要原因，就是肌力不足。呼吸較淺、腹直肌較弱的人，多有胃下垂的問題。除讓胃部消化機(jī)能降低、胃酸過多及消化不良之外，胃下垂也會(huì)影響到腸道的運(yùn)作，而很容易引起便秘及身體冰冷。想改善胃下垂，可做5秒腹式呼吸運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)是將注意力放在腹部，用心感受腹部的活動(dòng)，如「腹部在出力」或「小腹膨脹起來了」，然後一邊進(jìn)行呼吸，這樣就能讓你輕松瘦下腹羅！