減肥正當時 9方法燃脂甩肉最有效(圖文)

如今的女性對身材極為挑剔，身上多一分贅肉都喊著要減肥，那么怎樣才能快速減肥秀出完美的身材？下面小編帶來9個減肥的最快方法，快速減肥告別多余脂肪吧。

　　減肥方法一：少坐多站

　　經(jīng)常地站立可以毫不費力又輕松地燃燒熱量。站著比坐著和躺著燃燒的熱量高好幾倍，打電話或者是看電視的時候你就可以采用站立的方式，既能讓你更加精神又能燃燒熱量，起到了有效預防肥胖的作用。

　　減肥方法二：多吃綠色食品

　　綠色食品對減肥有很大的幫助。生活中常見的綠色食品主要有嫩筍、菠菜、卷心菜以及橄欖油等等。這些食物的脂肪含量都不高，并且還有營養(yǎng)豐富的維生素，有減輕緊張情緒并且抑制脂肪囤積的功效。

　　減肥方法三：使用小餐具用餐

　　小餐具是一個簡單的視覺減肥工具。使用小餐具用餐可以幫助你更容易得到飽足感。很多人在把飯吃到一粒不剩，盤子空空如也的情況下，會產(chǎn)生一種滿足感。因此要想控制飲食，首先要做的就是將自己的餐具變小。

減肥方法四：巧吃零食

　　毫不夸張地說，零食幾乎是女性朋友的最愛。但可惜零食一般都是高熱量的食品，多吃會導致發(fā)胖。自己準備一些低熱量的“緊急小吃”，比如小包裝的堅果或者是切好的蔬果，這樣能滿足你想吃零食的欲望，還能減少熱量的攝入。

　　減肥方法五：選擇健康食品

　　健康食物的選擇是減肥的重要內容。如果你正在減肥，購買快餐或者飲料的時候要選擇低卡路里的食物，盡量不要吃垃圾食品。另外，閱讀食物的標簽是一個明智的減肥方法。

　　減肥方法六：增強肌肉鍛煉

　　肌肉越多，燃燒的熱量也會越多。體能肌肉含量高，脂肪就不容易堆積。體內的每新增1公斤肌肉，每天就會多消耗111卡路里的熱量。所以，增強肌肉鍛煉有助減肥。

減肥方法七：理智地滿足吃甜食的欲望

　　不吃甜食，你做得到嗎?老實說，大多數(shù)人做不到，而且越是壓抑，想吃甜食的欲望反而大增。選擇低卡的甜食，痛快享受美味的同時還可以瘦下來。你把零食分成幾個小分量放在冰箱里，每次取一份。這樣既可以滿足你吃甜點的欲望又不會長胖哦!

　　減肥方法八：步行有助減肥

　　步行是很好的燃脂減肥運動方式。步行速度盡可能快一點，并且逐步提高速度，效果會更好。你也可以加一些上坡或臺階的步行方式，這樣可以增加難度，使你消耗的熱量更多。

　　減肥方法九：補充足夠的水分

　　每天補充足夠的水分可以趕出脂肪，聽起來可能很難以置信，但水確實是減肥和保持體重的重要催化劑。水可以抑制食欲，并有助于身體代謝掉存儲的脂肪。研究顯示，水分攝取減少將導致脂肪堆積加快。反之，水分攝取增加有助于減少脂肪的堆積。