保持家居整潔可獲身心健康

●每天早上整理床鋪的人比不整理的人在晚上睡好覺的比例多19%

　　●“整理控”通常不是病態(tài)，但一些表現(xiàn)類似強迫癥和潔癖的癥狀

　　醫(yī)學指導/暨南大學醫(yī)學院附屬腦科醫(yī)院心理科副主任醫(yī)師王德民

　　眼下“整理師”成為一個新的職業(yè)，其服務收費不菲仍然供不應求;整理相關(guān)的微課在微信上很火，往往吸引大量網(wǎng)友報名;很多人本身就是“整理控”，經(jīng)常在微信朋友圈曬出物品整齊擺放的照片。這些現(xiàn)象的背后，是人們對整潔和秩序的本能需要。研究發(fā)現(xiàn)，保持家居物品整潔有序?qū)ι硇?a href=http://www.myshot.net target=_blank class=infotextkey>健康都有益處，例如可能提高睡眠質(zhì)量。在另一方面，“整理控”過猶不及，如果發(fā)展到強迫癥或者潔癖的程度，就會影響個人的社會功能，需要到醫(yī)院精神科尋求治療。

　　新聞：

　　衣櫥整理師兩天賺到一萬元

　　暑假來臨，許多“熊孩子”放假回家，家里一大堆衣物被翻得亂七八糟，家長自己整理起來汗流浹背�，F(xiàn)在，越來越多人愿意花錢將整理家務的麻煩事交給“整理師”。成都的90后衣櫥整理師鄧美的工作電話就經(jīng)常響個不停，她每天要從早上9時忙到晚上11時多。整理衣服看似輕松，其實是個體力活，她要把客戶的衣服全部拿出來，再分類掛、疊、收，羽絨服等要抽真空打包。十幾個小時下來，她雙手發(fā)麻，手上全是老繭。女性客人的奢侈品衣物包包比較多，整理起來更加費時費力，有時一個包包價值不菲，整理時必須戴手套避免留下指紋。

　　在上崗之前，鄧美在網(wǎng)上看了幾十遍各種家務整理視頻，把家里的各類衣服練習了幾十遍：襪子只要2步，5秒之內(nèi)就能整理好，收納T恤4步不超過10秒……她的服務收費按照衣柜長度來計算，100元一米起價，最貴的一單收費上萬元，整理了兩天才完成。

　　支招：

　　如何養(yǎng)成整理家居的習慣?

　　美國印第安納大學副教授妮科爾·基思博士追蹤研究了998人后發(fā)現(xiàn)，家居整潔的人比家里亂成一團的人身體更健康，也更有活力�！度烁衽c社會心理學報告》上發(fā)表了一項語言學分析研究顯示，科學家讓60人描述自己的家，發(fā)現(xiàn)那些說家里很亂、很多東西沒收拾的婦女更容易出現(xiàn)心情抑郁和身體疲倦，而且他們體內(nèi)的應激激素氫化可的松的水平較高。美國國家睡眠基金會的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天早上整理床鋪的人比不整理的人在晚上睡好覺的比例多出19%;75%的人反映，剛洗過的床單令人感覺舒服，會讓他們晚上休息得更好。

　　美國精神病學家、韋恩州立大學醫(yī)學院醫(yī)學博士拉爾夫·賴貝克指出，喜歡有條理是人類的本能，例如人們喜歡對稱的東西。保持作息有序，明確短期目標，能夠幫助你保持良好的狀態(tài)。但是，保持規(guī)律有序不是一件容易的事情，很多人都做不到。盡管家居整潔讓人舒服，但你有時為圖省事，隨手把衣服亂扔亂放，懶得走過去掛在衣服架上，看過的書胡亂塞到書架，很快家里就亂了。

　　你有太多雜亂而多余的東西，例如你收到的很多生日卡、家里花園的肥料、做蛋糕的模子等。它們很少被用到，甚至根本沒用，卻占據(jù)了家里的空間。你還可能對它們產(chǎn)生了感情，不舍得清理。賴貝克建議，你可以把它們送人或者直接扔掉，不舍得就拍下照片再扔。你也可以找一個新的地方存放它們，這樣家里就整潔多了。

　　你的工作很忙，而整理家居需要花大量的時間�？吹揭晃葑拥臇|西要收拾，你可能打退堂鼓。賴貝克提醒，如果家里很亂，你的工作效率也會下降，空余時間減少，形成惡性循環(huán)。對于任何艱巨的工作，解決方案是“螞蟻搬家”——每天花30分鐘整理家居，如果沒有那么多的時間，就花15分鐘，實在沒有時間就花10分鐘。

　　心理診室

　　提醒：

　　若發(fā)展成強迫癥 則需要治療

　　很多“整理控”一定要把家居收拾得井井有條，容不得一件物品亂放，是不是有強迫癥?

　　暨南大學醫(yī)學院附屬腦科醫(yī)院心理科副主任醫(yī)師王德民認為，“整理控”對自己的居住空間進行有目的的管理，大多沒有病態(tài)的成分，但一些表現(xiàn)與強迫癥相似。強迫癥是一種精神疾病，患者會有強迫的行為、觀念和思維，明知道某種行為是沒必要甚至毫無意義的，卻強迫自己反復折騰。在整理物品的時候，患者要反復進行，直到自己覺得做夠次數(shù)了才罷休，而他們的內(nèi)心還是痛苦的，而且整理的結(jié)果不一定很好，可能還是很凌亂。

　　王德民認為，“整理控”的表現(xiàn)更接近于潔癖，而潔癖是一種心理變態(tài)，患者經(jīng)常懷疑自己看到、用到的物品不干凈，要反復清洗整理，然后才覺得內(nèi)心舒服，但這在別人看來沒必要甚至過分。例如，他們起床后要清掃自己睡過的床單并重新鋪上，晚上睡覺前也要重復做一遍。

　　“整理控”是否達到病態(tài)的程度，是強迫癥還是潔癖，需要由精神科醫(yī)生判斷。王德民表示，這主要看當事人的社會功能是否受到影響。強迫癥會影響患者自己和他人的生活，例如自己的辦公桌椅、筆等物品不能讓別人碰，導致學習與工作中的人際交往受到影響;潔癖一般只會給生活造成小麻煩。如果被診斷為強迫癥，患者可以進行藥物治療，配合認知行為療法等心理治療;如果被診斷為潔癖，通常要做認知心理治療，而實際上效果甚微。

　　“整理控”的思維邏輯正常，一般不需要治療，但他們通常按照自己的想法去要求別人，容易引起價值觀上的沖突，特別是家人亂扔亂放東西之后，他們?nèi)滩蛔∫�去收拾，難免心生埋怨。王德民指出，與“整理控”相反的是“囤積癥”，患者大量儲存自認為有用的東西，包括無用的垃圾，造成家里的物品堆積如山，卻疏于整理。如果這兩種人生活在同一屋檐下，注定無法調(diào)和，甚至水火不容，需要雙方同時進行治療。(記者伍君儀 通訊員胡譽懷)