孕婦不吃早餐的三點(diǎn)壞處

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發(fā)布時(shí)間：2016-07-17 16:48:58

來源：中國江蘇網(wǎng)

　　生活中我們常說早餐要吃飽、午餐要吃好、晚餐要吃少，這句話完全是根據(jù)我們?nèi)粘Ｉ眢w需求所說，但很多人都有不吃早餐的習(xí)慣，這樣的做法不僅會(huì)對正常人身體造成影響，特別是孕婦來說危害就更大了，下面小編就為大家介紹一下孕婦不吃早餐的危害都有哪些，怎樣正確飲食。

　　孕婦不吃早餐的害處

　　1、引發(fā)低血糖，造成流產(chǎn)：相比正常人來說，孕婦的體質(zhì)更弱一些，不吃早餐會(huì)引起低血糖、頭暈的情況出現(xiàn)，孕初期經(jīng)常不吃早餐，還會(huì)造成流產(chǎn)。

　　2、腸胃可能要“造反”：胃部長期處于饑餓的狀態(tài)，會(huì)造成胃酸分泌過多，很容易會(huì)引起胃炎、胃潰瘍等疾病。

　　3、便秘“出籠”：正常吃三餐的情況下，會(huì)促使身體正常排便，但不吃早餐的情況下，胃腸會(huì)出現(xiàn)條件性的反射作用失調(diào)，出現(xiàn)便秘的問題。

　　孕婦不吃早餐害處很多，為了你和寶寶的健康，要養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣。

　　孕期健康的早餐應(yīng)該怎么吃？

　　1、數(shù)量方面，早餐要吃飽。

　　營養(yǎng)專家建議，早餐一般可以提供給我們?nèi)炷芰康?5%-30%，為了保證一個(gè)上午的消耗問題，建議孕婦可以再早餐的時(shí)候多吃一些。

　　2、質(zhì)量方面，早餐的食物要盡量多樣化。

　　早餐會(huì)身體提供豐富的營養(yǎng)，因此在食物搭配上一定要多樣化，建議一定要有蔬菜、水果、全谷物和蛋奶。因?yàn)槌渥愕牡鞍踪|(zhì)以及膳食纖維，可以幫助我們消除饑餓感，并且可以幫助孕婦控制孕期的體重。同時(shí)，水果和蔬菜，還可以為身體提供充足的維生素以及礦物質(zhì)。

　　為了保證孕媽以及寶寶的健康問題，建議孕婦按照上文中小編為大家介紹的注意事項(xiàng)執(zhí)行。盡量少吃垃圾食品，這樣可以保證寶寶的健康營養(yǎng)攝取問題。最后，小編建議大家，孕婦在早餐的時(shí)候一定要減少咖啡因、酒精、花草茶等食物的攝取量。

　　（來源：中國江蘇網(wǎng)）