剖腹產(chǎn)后如何減肚子 需合理有效

剖腹產(chǎn)后如何減肚子?這是很多女性經(jīng)剖腹產(chǎn)后討論的問題，因為剖腹產(chǎn)后減肥確實是女性的一大難題，既要把握好剖腹產(chǎn)后減肚子的時間，也要把握好剖腹產(chǎn)后減肚子的方法。合理有效的減肚子方法，能有效讓你的減肥事半功倍，那么剖腹產(chǎn)后怎樣減肚子?

選擇最佳時間

剖腹產(chǎn)后3-6個月都是減肥最佳時間，女性朋友在這段時間減肥效果是最佳的。

合理膳食

孕婦每天攝入的蛋白質、脂肪類食物以及碳水化合物要搭配好且要適量。每天早晚喝兩杯脫脂牛奶，吃纖維豐富的蔬菜和富含維生素c的食物，以此增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。應以葷素混合搭配為宜，水果、牛奶、蔬菜、主食等都要吃。盡量少吃油炸及甜食等。

適當運動

剖腹產(chǎn)后，拆線前可以做一些翻身和下地走路的活動。拆線后就能適當進行其他活動了。產(chǎn)后一周可以做些輕微的家務，或者仰臥起坐等運動，這對減少腹部、腰部、臀部脂肪有明顯的效果。每日飯后要堅持散步，有助于調節(jié)自身的新陳代謝。

選擇適合的塑身用品

有些人在產(chǎn)前就提早準備好腹帶，孩子一生下來，就將自己從胯部至腹部緊緊裹住，以至于彎腰都十分困難。這樣做不僅無助于恢復腹壁的緊張狀態(tài)，反因腹壓增加，盆腔血液運行不暢，影響身體健康。不妨選擇那種“高腰式”設計的產(chǎn)后塑身束褲，可刺激腹部脂肪，消除腹部贅肉，將懷孕時消失的腰線重新塑造在理想的位置上。

早晚一杯涼水

當你早上睜開眼，先喝下一大杯涼開水，但不要一飲而盡，而是一口一口地下咽，涼水可以刺激腸胃蠕動，使內臟進入工作狀態(tài)，在清晨，排出體內垃圾是非常重要的，產(chǎn)后不久常會被便秘困擾，不妨在飲水中加一點兒鹽，正確的喝水習慣會為你的“美腹計劃”提速的。

親自哺乳

研究發(fā)現(xiàn)，蓄積在臀部的脂肪幾乎是專為哺乳準備的，因此產(chǎn)后哺乳不但能促進子宮的復原，還有助于恢復體形，且母乳喂養(yǎng)對新生兒的生長發(fā)育大有益處，豈不“一舉三得”?剖腹產(chǎn)后如何減肚子 需合理有效由樂貝親子 ( www.lebei5.com )編輯整理，感謝您轉載并保留出處。