健康良好的生活習(xí)慣(圖文)
隨著經(jīng)濟的發(fā)展和人民生活水平的提高,現(xiàn)代人的壓力也隨之增大。生活在大都市的人們,每天大部分的精力投入工作與學(xué)習(xí)中。升職、學(xué)歷、加薪等成為了生活主要課題。而作為首選的健康問題,成為了眾人忽視的重要問題。俗話說,健康的身體是進行革命事業(yè)的本錢。良好的生活習(xí)慣,對于人們的健康又是尤為重要的。在這里,小編為大家介紹健康良好的生活習(xí)慣。
1.定期鍛煉
定期鍛煉是一種能產(chǎn)生積極影響的好習(xí)慣,它可以預(yù)防疾病,給人帶來快樂,提高生活的質(zhì)量。值得注意的是,定期參加鍛煉的人更易于接受其他的健康生活方式。例如,經(jīng)常鍛煉者比久坐者更愿意拜訪醫(yī)生做身體檢查,牙病預(yù)防等。
2.飲食合理,營養(yǎng)全面充足
好的飲食習(xí)慣能讓你感覺良好,容光煥發(fā)。飲食不合理卻會產(chǎn)生各種健康問題。有證據(jù)表明致死的十大原因中有六項同營養(yǎng)不合理有關(guān)。如果我們能適當(dāng)?shù)卣{(diào)整飲食結(jié)構(gòu),那么我們就能做到飲食合理。
3.正確面對壓力 消除生活中的煩惱,學(xué)會應(yīng)付各種壓力能使人感覺健康。盡管一些人可能需要專家的幫助,大多數(shù)的人都可以通過生活方式的改變來減輕壓力。
4.喝茶
一項對超過4萬人的研究結(jié)果顯示,每天喝至少5杯茶的人,死于心臟病和中風(fēng)的幾率最低。茶葉的天然成分兒茶酚還能阻止有害蛋白累積,保護腦細胞,維持大腦認知能力。與咖啡中的咖啡因不同,茶葉中的咖啡因含有天然蛋白質(zhì)茶氨酸。天然蛋白質(zhì)茶氨酸可以防止咖啡因普遍帶有的副作用,如血壓上升、頭痛和乏力等。
5.避免不良習(xí)慣 (1)吸煙
吸煙者得心臟病的可能性是非吸煙者的5倍,而且可能導(dǎo)致心臟病和癌癥。吸煙的孕婦還會給未出生嬰兒的健康造成威脅。
(2)酗酒
酗酒造成車禍,暴力事件以及如虐待孩子及配偶的變態(tài)行為。
酗酒造成包括肝病,心血管疾病,消化道疾病和神經(jīng)系統(tǒng)疾病在內(nèi)的各種疾病。
(3)濫用藥物
即便是合法藥物的過量使用,或合法藥物與別的藥劑混用,也會造成很多類似吸毒,酗酒后果的健康問題。
使用合成類固醇對人體健康有害,并有成癮的危害。
6.養(yǎng)成好的安全習(xí)慣
現(xiàn)代社會,事故是致死的主要原因之一,超過死亡數(shù)的6%。不僅如此,事故還造成大量的殘疾和不利于健康的問題。我們不可能避免所有的事故,但通過養(yǎng)成良好的安全習(xí)慣,可以減少事故的發(fā)生。
7.學(xué)會急救
如果在事故現(xiàn)場的人能夠給予急救,很多死亡是可以避免的。當(dāng)一個人窒息時,人工呼吸和復(fù)蘇手法能使心肺復(fù)蘇,使人不致死亡。
8.養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣
我們討論的很多健康生活方式都是良好的衛(wèi)生習(xí)慣,但還有很多簡單的個人健康行為對理想健康十分重要。它們都是最基本的,應(yīng)從小開始。研究者們認為,那些從小學(xué)習(xí)并形成習(xí)慣的行為通常會終身保持下去。
9.尋求和遵循醫(yī)學(xué)建議
有證據(jù)表明,很多可治療或加以控制的疾病因治療不及時,死亡率會大大增加。人過四十,應(yīng)該每年做一次預(yù)防檢查。年輕人可能不需要那么頻繁,但經(jīng)常性檢查對于早期疾病的診斷十分重要。女人(尤其是年過四十)可以經(jīng)常自檢,做早期胸部測試來檢查是否患有乳腺癌。(樂貝網(wǎng))健康良好的生活習(xí)慣由樂貝親子 ( www.lebei5.com )編輯整理,感謝您轉(zhuǎn)載并保留出處。
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