每天吃一把葡萄干有什么用？(圖文)

　葡萄是一種水果，葡萄干可以算一種干果，比起葡萄，它食用起來更方便，而且易于保存，不易變質(zhì)，因此受到更多人的喜愛。相關(guān)專家提到，堅(jiān)持每天吃一把葡萄干對(duì)身體有意想不到的好處。

　　吃葡萄干的好處？1. 葡萄干幫助補(bǔ)鐵

　　許多女性常有臉色蒼白、手腳冰涼的癥狀，這是輕度貧血的表現(xiàn)，每天一把葡萄干就可以改善這種狀況。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，葡萄干的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，另外葡萄干還含有多種礦物質(zhì)、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的佳品。

　　吃葡萄干的好處？2、葡萄干對(duì)腸胃有益

　　葡萄干有促進(jìn)消化的作用。葡萄干中含有酒石酸，可幫助胃腸道消化。葡萄干中的膳食纖維，還能吸附腸道壁的毒素，促進(jìn)排毒。

　　此外，葡萄干能改善直腸的健康，讓排泄物快速通過直腸，減少污物在腸中停留的時(shí)間。

　　吃葡萄干的好處？3、葡萄干可以降低膽固醇

　　研究顯示，葡萄干能降低膽固醇，防止血栓形成，預(yù)防心血管疾病。它還含有類黃酮成分，有抗氧化作用，可清除體內(nèi)自由基，抗衰老。

　　美國加利福尼亞州沙托斯健康研究中心主任、營養(yǎng)學(xué)專家史皮爾前不久做過的一項(xiàng)研究表明，假如每天攝食相當(dāng)于400卡熱量的葡萄干，能有效降低血中膽固醇8%，同時(shí)還能抑制血中壞膽固醇的氧化。

　　吃葡萄干的好處？4、葡萄干可以保護(hù)心腦血管

　　葡萄干也有助保護(hù)心血管。另外，葡萄干中的纖維能防止果糖在血液中轉(zhuǎn)化成三酸甘油脂，使血中三酸甘油脂的指數(shù)下降約16%，而三酸甘油脂是一種血液脂肪，可增加罹患心臟病的危險(xiǎn)。

　　吃葡萄干的好處？5、葡萄干有助于防癌

　　近年研究還證明，葡萄干有防癌效果，其中的白黎盧醇，可有效防止細(xì)胞癌變或抑制惡性腫瘤的增長。

　　葡萄干中含有一種稱為白黎盧醇的成分，它能有效地防止細(xì)胞惡變或抑制惡性腫瘤的增長。而另一項(xiàng)為期18周的動(dòng)物研究中，還發(fā)現(xiàn)白黎盧醇明顯地抑制了老鼠的皮膚癌蔓延，且可阻止白血病細(xì)胞的分裂。

　　吃葡萄干的好處？6、葡萄干營養(yǎng)豐富，恢復(fù)疲勞

　　葡萄干有什么營養(yǎng)？葡萄干的營養(yǎng)可豐富呢！它含有多種礦物質(zhì)和維生素、氨基酸，常食對(duì)神經(jīng)衰弱和過度疲勞者有較好的補(bǔ)益作用;另外，它的主要成份為葡萄糖;葡萄糖在體內(nèi)被吸收后，立刻就會(huì)變成身體所需要的能源，葡萄干還含有多種維生素和鎂、銅、磷、錳、鐵、鈣鉀多種礦物質(zhì)，所以它對(duì)恢復(fù)疲勞非常有效。