男性也有更年期？要怎么調(diào)整

一提到更年期，人們腦補(bǔ)的都是“大媽”的形象，殊不知，男人也有更年期，快看看你家溫文爾雅的男士有沒(méi)有變得脾氣火爆，這有可能是更年期。臨床上，有四個(gè)癥狀提示男性更年期到來(lái)：

1.腦功能減弱：表現(xiàn)為對(duì)外界反應(yīng)能力遲緩;睡眠質(zhì)量下降，早睡早醒;記憶力下降;眼睛老花，容易疲勞，看書(shū)久后感頭痛、頭昏;聽(tīng)力明顯減弱，開(kāi)始懷念童年往事。

2.軀體機(jī)能減弱：表現(xiàn)為味覺(jué)減退，對(duì)食物口味改變，想吃甜、酸、辣、咸等重口味飲食。嗜吃零食，特別是蜜餞類(lèi);牙齒松動(dòng)，有假牙者要經(jīng)常換假牙;飲酒者酒量大不如前;四肢肌肉減少、骨質(zhì)疏松;頭暈心慌、四肢發(fā)涼，有說(shuō)不清部位的疼痛，體檢卻沒(méi)有異常發(fā)現(xiàn)。

3.性功能減退：表現(xiàn)為性欲減低、勃起功能障礙，性生活次數(shù)明顯減少，心有余力不足。

4.情緒改變：表現(xiàn)為易怒、焦慮、抑郁等情緒;還有出汗、潮紅、腰酸背痛等癥狀。

如果以上4點(diǎn)有3點(diǎn)為肯定的話，那表明你已進(jìn)入更年期，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充一些雄激素，可緩解癥狀。

武警總醫(yī)院心理工作室主任許建陽(yáng)教授認(rèn)為，對(duì)于更年期出現(xiàn)嚴(yán)重的情緒不穩(wěn)定的情況，應(yīng)該提前診治，及時(shí)向?qū)�業(yè)醫(yī)生咨詢，如果更年期綜合征所表現(xiàn)出的情緒障礙控制不好，很容易使這種障礙惡化，上升為更年期抑郁癥。對(duì)于進(jìn)入更年期的男性，許教授建議應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

1.學(xué)會(huì)制怒。由于雄性激素的作用，男性本來(lái)就容易發(fā)怒，再加上更年期內(nèi)分泌紊亂，就更容易動(dòng)怒。意識(shí)到自己進(jìn)入了更年期，要刻意把什么事都看開(kāi)，不要斤斤計(jì)較，努力向樂(lè)觀、開(kāi)朗方面調(diào)節(jié)，處世待人的時(shí)候心胸開(kāi)闊點(diǎn)，要拿得起、放得下。

2.多玩多動(dòng)多調(diào)節(jié)。避免把自己悶在屋里想心事，要強(qiáng)迫自己尋找排解的方式，多做一些戶外活動(dòng)，呼吸一下新鮮空氣，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達(dá)到自身心情愉悅的目的。

3.變換角度想問(wèn)題。學(xué)會(huì)自我解脫，哪怕是自欺欺人也沒(méi)問(wèn)題�；蛘吆图胰�、知心朋友傾訴，這對(duì)改善更年期不良情緒大有好處。

家人的關(guān)懷和理解也非常重要。做兒女的，不妨用兒女特有的青春氣息感染父親，幫助他緩解心中的抑郁情緒。遇到父親嘮叨，千萬(wàn)別頂嘴，否則他會(huì)覺(jué) 得“連自己的孩子都管教不了”，心里的挫敗感會(huì)更強(qiáng)烈。妻子一旦察覺(jué)丈夫進(jìn)入了更年期，或發(fā)現(xiàn)對(duì)方突然脾氣越來(lái)越大，需要向?qū)�業(yè)醫(yī)生咨詢，千萬(wàn)不要無(wú)端地指責(zé)。