久坐白領(lǐng)族快速減肥的6個好方法

　　對于上班族來說，長時間的坐著讓身材慢慢走樣，加上又沒有足夠的時間運動，肥胖問題也就日益嚴重。下面小編告訴各位想要減肥的女性們?nèi)粘］p松減肥的方法，幫助你快速瘦身成功。

　　1.繁忙的一天，減肥樂趣從早餐開始

　　早餐是一日三餐中尤為重要的。起床后，喝一杯白開水清理腸道。選擇早餐時候建議最好選擇充足營養(yǎng)的組合，例如有機精力湯、高膳食纖維的谷片食品等，不僅內(nèi)含豐富營養(yǎng)素，而且高鈣、低脂肪、零膽固醇，讓你充滿活力。

　　2.久坐電腦族，喝水運動一樣都不能少

　　很多上班族每天的工作都依賴與電腦，每天坐在電腦面前的時間至少超過8個小時。這時候千萬不要忘了多喝水，喝水能夠調(diào)理生理狀況，加速新陳代謝，在喝水的同時還能夠經(jīng)常走動走動，上下廁所。

　　在你拼命工作的時候不妨利用幾分鐘稍稍放松一下，做一些按摩及提臀、拉筋動作，拯救一下走樣的身材曲線。

　　3.午餐時間到，要營養(yǎng)也要低熱量

　　大多數(shù)的上班族每天的午餐都是依靠快餐解決，千萬不要貪圖那些高熱量的便當，例如：排骨便當，雞腿便當，這些食物都是采油炸烹調(diào)方式，吃起來過油又過咸。

　　4.多選擇低熱量的食物

　　在餐館吃飯，最好多選擇一些低熱量的食物，例如綠葉蔬菜、豆腐、冬瓜、蘿卜等都是很好的選擇。

　　這是因為蔬菜類和豆制品的營養(yǎng)價值高，對身體有益之余，更能令你容易產(chǎn)生飽感。這些食物的熱量較低，會幫你減少卡路里的攝入量哦！

　　5.控制肉類的攝取

　　在選擇肉類時，要盡量選擇脂肪含量較少的品種，如，魚蝦類為首選，其次是雞鴨，瘦牛羊肉，瘦豬肉等，盡量少選五花肉，肥肉，肥牛，肥羊。

　　另外，吃肉類時，要盡量去皮、去肥肉等。去掉這些高脂肪的部分可輕松減少很多不必要的熱量。

　　6.下午茶時間，喝點普洱茶或者吃點水果吧

　　下午三四點正是精神比較疲倦的時候，這時候不妨為自己泡上一杯普洱茶吧！普洱茶具有暖胃、減肥、降脂、抗衰老等功效，是減肥的最佳飲品。

　　如果感覺有一點餓，不妨吃點水果。例如蘋果，香蕉，番茄等等。