嘴唇老是干裂原來不是缺水，而是這樣
作者：
發(fā)布時間：2016-12-27 13:41:54
來源： 網(wǎng)絡(luò)
嘴唇老是干裂可不僅僅是缺水哦！
眼干澀：缺少維生素A，胡蘿卜素。
口臭：缺維生素B6、鋅。
牙齒不堅固：缺維生素A、鈣、鐵。
唇干燥、脫皮：缺維生素A、B2。
貧血、手腳發(fā)涼：缺維生素B6、鐵葉酸。
易疲勞、精力差：缺維生素B1、B2、B6。
脫發(fā)過多、頭皮屑過多：缺維生素A、B6、鋅、鈣。
嘴破、口角炎：缺乏維生素B2
維生素B2每日建議攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發(fā)炎破洞情形時，是由于體內(nèi)缺乏能幫助修復(fù)組織傷口的維生素B2。
此外對皮膚和頭發(fā)生成、健康也扮演重要角色，它無法在體內(nèi)自行儲存，因此需從食物或營養(yǎng)補(bǔ)充品來補(bǔ)充。
來源：每天喝250毫升牛奶就能幫助補(bǔ)充，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有豐富維生素B2。
食之無味、味覺減弱：缺乏鋅
每日建議攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克，人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發(fā)、味覺功能退化等。
因此如果發(fā)現(xiàn)常常吃東西覺得沒味道，又有傷口好得慢等癥狀時，就要小心可能是體內(nèi)缺乏鋅的征兆。
來源：牛肉、羊肉等紅肉中有豐富的鋅，例如每周吃一次 8盎司的牛排，就能攝取足夠的鋅。
胃部不適：缺乏維生素A
每日建議攝取維生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克，維生素A不但是保護(hù)靈魂之窗的重要元素，也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護(hù)膜，防止細(xì)菌或有害物質(zhì)直接侵害身體。
因此維生素A不足，除了對眼睛不好，也會侵害呼吸道與胃腸。
來源：每天吃點(diǎn)紅蘿卜、或是每周吃1~2次動物肝臟也是補(bǔ)充維生素A的方法。
易怒、暴躁：缺乏鐵質(zhì)
缺鐵不但會貧血，還有可能讓你變情緒化、容易發(fā)脾氣，每日男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。
鐵是幫助體內(nèi)制造紅血球細(xì)胞的重要元素，對于每月要經(jīng)歷失血的女性來說，鐵質(zhì)更為重要，否則容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。
來源：紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜都是富含鐵質(zhì)的食物，并記得多補(bǔ)充維生素C以促進(jìn)鐵的吸收利用。
腳踝浮腫：缺乏鉀
鉀是調(diào)節(jié)體內(nèi)血液和體液的酸堿平衡、維持體內(nèi)水分平衡與滲透壓穩(wěn)定的重要元素。
長期缺鉀會導(dǎo)致心律不整、神經(jīng)傳導(dǎo)不正常的癥狀，像大量運(yùn)動后由于水分流失過多，鉀離子流失就容易抽筋，長時間則會發(fā)現(xiàn)身體變得浮腫，特別在腳踝處較明顯。
來源：運(yùn)動完吃香蕉補(bǔ)充高量鉀，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能補(bǔ)充足夠的鉀
全身疼痛：缺乏維生素D
曬太陽不足、或維生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛，加上維生素D是人體無法自行合成的營養(yǎng)素，補(bǔ)充更為重要。維生素D也是促進(jìn)骨骼生長、牙齒健全的重要物質(zhì)。
來源：每周吃2份油性魚類如鮭魚、沙丁魚等，再加上適時曬點(diǎn)日光才能保證體內(nèi)有充足維生素D。
（責(zé)任編輯：燭光）
>更多相關(guān)文章
- 云南：提質(zhì)建設(shè)62個重點(diǎn)中心鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院2024-01-26 06:01:45
- 寒假里孩子如何預(yù)防近視？2024-01-24 06:01:55
- 江蘇進(jìn)一步完善醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)體系 2035年基本實(shí)現(xiàn)“大病不出省”2024-01-18 06:01:25
- 南昌居民健康素養(yǎng)提前實(shí)現(xiàn)國家規(guī)劃階段性目標(biāo)2024-01-18 06:01:05
- 山東將評定學(xué)校食堂信用 失信將受聯(lián)合懲戒2024-01-18 06:01:13
- 山東將建設(shè)不少于80個基層中醫(yī)藥特色療法推廣站2024-01-18 06:01:35
- 繪就健康生活美好畫卷2024-01-16 06:01:12
首頁推薦
熱門圖片
24小時熱門資訊
- 楊冪穿棕色西裝 長卷發(fā)披肩溫柔干練
- 坐上高鐵專列，百名江蘇游客麗水看村晚
- 《江蘇省道路運(yùn)輸條例》將作全面修訂
- 哈爾濱旅游為何能火出圈？寵客就在方方面面
- 寒假里孩子如何預(yù)防近視？
- 2023年重慶市屬重點(diǎn)國企研發(fā)經(jīng)費(fèi)投入達(dá)58.3億
- 貴州圍繞農(nóng)業(yè)生產(chǎn)需求完善全產(chǎn)業(yè)鏈服務(wù)
- 貴安新區(qū)：改革農(nóng)村“四塊地” “三項收入”升
- 黔南州立足資源稟賦加快構(gòu)建現(xiàn)代化工產(chǎn)業(yè)體系
- 商務(wù)部：提升加工貿(mào)易發(fā)展水平 助推貿(mào)易大國進(jìn)
24小時回復(fù)排行
- 預(yù)防感染H7N9禽流感：吃雞排和火鍋涮肉需謹(jǐn)慎
- 船游歐洲 一場春光與水影的邂逅(圖)
- 香港致力保持旅游中心地位 經(jīng)典景點(diǎn)成王牌(圖
- 香港“神醫(yī)”賣毒藥 自稱師承御醫(yī)不乏明星求診
- 中國區(qū)拉動 保時捷創(chuàng)三月全球銷量記錄
- 產(chǎn)品網(wǎng)絡(luò)持續(xù)細(xì)分 長安福特否認(rèn)產(chǎn)能受限
- 發(fā)改委：因漲幅低于50塊錢每噸 油價不調(diào)整
- 數(shù)據(jù)：科比4月出場時間生涯新高 一數(shù)據(jù)不遜喬
- 科比報銷湖人難成最強(qiáng)第八 火箭需看馬刺臉色行
- 職場關(guān)注：蘇泊爾創(chuàng)始人談二次創(chuàng)業(yè)
網(wǎng)友評論
熱門推薦
首頁頭條
社會熱點(diǎn)
- 海南省高院發(fā)布2023年度十大典型案例
- 蘭州高新區(qū)：開展消防安全督導(dǎo)檢查
- 貴陽探索執(zhí)法前置助力營商環(huán)境提升
- 貴州：“法律明白人”實(shí)現(xiàn)行政村全覆蓋
- 甘肅法院受理案件（含舊存）64.35萬件
- 2023年貴州省紀(jì)檢監(jiān)察機(jī)關(guān)立案19421件
- 貴州平塘：多措并舉筑牢全民禁毒防線
- 一個苗寨鄉(xiāng)村小學(xué)里的“澳門情”
- 多部門派出工作組赴河南湖北協(xié)助指導(dǎo)低溫雨雪冰凍災(zāi)害防范應(yīng)對工
- 公安機(jī)關(guān)圓滿完成2023年大型活動安保工作任務(wù)
娛樂八卦
