“蚯蚓腿”——下肢靜脈曲張的認(rèn)識(shí)

在常坐電腦前的人，要當(dāng)心“蚯蚓腿”上身。因職業(yè)需要長(zhǎng)時(shí)間站立的教師、外科手術(shù)醫(yī)生、護(hù)士的比較多，還有一些是從事IT、文案、設(shè)計(jì)類的，以及長(zhǎng)時(shí)間坐著的白領(lǐng)也是高發(fā)人群。近年來(lái)，越來(lái)越多的年輕人患上原本高發(fā)于老年人的靜脈曲張，而導(dǎo)致他們發(fā)病的主要原因，僅僅是久坐或久站。

　　下肢靜脈曲張，通俗點(diǎn)講，就是血管里的閥門壞了，血液不能正常流回心臟，倒流到一些細(xì)小血管中，如果這些血管正好靠近皮膚，充滿血液之后，就能看到皮膚下面鼓起來(lái)的血管。靜脈曲張，在臨床上分6級(jí)，癥狀輕的時(shí)候只有腫脹感影響美觀，但嚴(yán)重起來(lái)可以讓腿部潰爛。

　　不過(guò)，這個(gè)病的預(yù)防方法卻非常簡(jiǎn)單。電腦前坐久了，每隔一小時(shí)就稍微走動(dòng)幾分鐘，或者把小腿抬高點(diǎn)。簡(jiǎn)單說(shuō)，就是不要長(zhǎng)時(shí)間坐著或站著，如果坐得小腿有腫脹感了就要起來(lái)走動(dòng)“活血”。

　　醫(yī)生說(shuō)，雖然“下肢靜脈曲張”早期預(yù)防和治療都非常簡(jiǎn)單，但由于現(xiàn)在年輕人習(xí)慣長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦不動(dòng)，所以還是有越來(lái)越多的人患上了這個(gè)病。

　　怎么擺脫小蚯蚓？總不能因?yàn)樾◎球镜某霈F(xiàn)，就換工作吧？別怕，一些小方法可幫你擺脫小蚯蚓的糾纏。

　　體療

　　規(guī)律按摩能明顯減輕靜脈曲張引起的不適，正規(guī)的按摩師會(huì)從腳部開始按摩，向上按摩腿部至腕部，并沿著淋巴系統(tǒng)使你的充血組織運(yùn)動(dòng)。其它療法，如反射學(xué)和針壓術(shù)在減輕曲張靜脈癥狀時(shí)也很有幫助。

　　跑步

　　跑步可以使腿部肌肉活動(dòng)增強(qiáng)，擠壓靜脈內(nèi)的血液，使其流動(dòng)更加通暢。長(zhǎng)期堅(jiān)持，靜脈曲張自會(huì)痊愈。

　　雙腿輪休

　　站立時(shí)，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側(cè)重，讓兩條腿輪換休息。站立時(shí)，要經(jīng)常踮起腳來(lái)，讓腳后跟一起一落活動(dòng)，或經(jīng)常進(jìn)行下蹲練習(xí)。

　　水療法

　　用冷水澆腿部可減輕淺表靜脈曲張引起的疼痛。熱水或冷水浴也可減緩腳和踝部曲張靜脈的發(fā)展。把腳放入人溫水中1至2分鐘，然后放入冷水中半分鐘，然后交替15分鐘。也可加芳香油到水中。

　　脊柱按壓療法

　　為治療靜脈曲張，脊柱按摩法應(yīng)同飲食和生活方式和骨骼系統(tǒng)的理療一起進(jìn)行。例如，緩解盆腔緊張的療法可促進(jìn)血流和其它液體的循環(huán)。

　　瑜珈

　　瑜珈功的伸展和放松技術(shù)尤其對(duì)靜脈曲張治療有益。一些姿式如扶犁式，或半肩著地式可促進(jìn)血循環(huán)，以利腿部血液引流至心臟。深呼吸鍛煉也可因使更多氧進(jìn)入血流而減輕不適。

　　休息時(shí)把腿墊高

　　最好的方法是休息時(shí)把腳抬高，休息時(shí)使你的腳高出心臟水平線幾英寸以利于重力作用下幫助引流腿部血液至心臟。躺著時(shí)在腿肚下墊個(gè)枕頭會(huì)很舒服。

　　穿彈力襪

　　為了減輕不適，醫(yī)生會(huì)建議應(yīng)用彈力襪，利用外在的壓力來(lái)減少運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的水腫。理論上說(shuō)，彈性襪的壓力，在足踝部最大，往上逐漸減少其壓力。通常最好能穿至大腿的彈性襪。彈性襪最好是在清晨尚未起床時(shí)穿著，一直到夜間上床后再脫掉。各種品牌的運(yùn)動(dòng)襪彈性就很好，不妨一試。一些醫(yī)院、賣醫(yī)療用品的地方也專門有靜脈曲張彈力襪，可以購(gòu)買。

　　不要交叉雙腿

　　如你坐時(shí)喜歡交叉雙腿，最好在踝部交叉而不要在膝部交叉以促進(jìn)血液循環(huán)。

　　少穿高跟鞋

　　為了進(jìn)一步促進(jìn)循環(huán)，女性應(yīng)避免穿高跟鞋代之以平底鞋或是坡跟鞋。

　　衣物寬松

　　避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部。

　　營(yíng)養(yǎng)及飲食

　　飲食在靜脈曲張的治療中起著很重要作用。目的在于促進(jìn)血循環(huán)和保持體重合適。過(guò)多的脂肪增加水潴留，使腿部和腹部壓力增加而加重靜脈曲張。為減少身體脂肪，吃含糖脂肪鹽低而纖維素高的食品。為了促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分和代謝產(chǎn)物通過(guò)身體，以水果，蔬菜和雜糧為主食，飲用大量液體，特別是水。