社交恐懼癥是病 最好的藥在這里

核心提示：在跟人進行交際的時候，你是否有一種不敢面對他人的感覺，就連說話時都不敢看對方的眼睛，告訴你，你很有可能患了社交恐懼癥。那么，社交恐懼癥如何治療呢?

在跟人進行交際的時候，你是否有一種不敢面對他人的感覺，就連說話時都不敢看對方的眼睛，告訴你，你很有可能患了社交恐懼癥。那么，社交恐懼癥如何治療呢？

　　補交恐懼癥又名社交焦慮癥，是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。想要知道自己是否有患社交恐懼癥，可以通過以下三點檢測：

　　一：會因為害怕在別人面前覺得害羞或不好意思而不和他人說話或不愿意做某些事情嗎？

　　二：不愿意成為別人注意的焦點嗎？

　　三：你害怕別人覺得你愚笨或擔心看起來很害羞嗎？

　　如果以上三點中你有其中兩點的情形的話，就有可能是患了社交恐懼癥；如果這些情形已經讓你想躲在家里，不愿意和任何陌生人接觸，你可能就需要接受咨詢或治療了。

　　如果已經確定自己確實是患了社交恐懼癥，那怎么才能有效治療呢？

　　1. 社交情景的模擬演練

　　或許你認為這樣做很傻，但為了克服社交恐懼癥，平日應多創(chuàng)造與他人交流的機會，進行演練。

　　比如和你關系很親密的父母，多和他們進行溝通，嘗試聊各種不同的話題。如果你平時與家人也疏于溝通，那就試著找個安靜的角落，把桌子、板凳當成陌生人進行社交演練，久而久之，效果會很明顯。

　　2. 與人溝通時，請看對方的眼睛

　　眼睛是心靈的窗戶，在與人溝通交往時，眼神的交流有時比語言更重要。如果你患有社交恐懼癥，請在有限的與他人交流的時間里，盡量看著對方的眼睛，實在無法鼓足勇氣，可以給自己一些心理暗示或者再心里和自己玩?zhèn)�小游戲，如：我這么盯著他看，他會有啥反應呢？

　　3. 平時多對著鏡子微笑

　　很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。平時可以多對著鏡子微笑，能增強自信。

　　4. 遠離那些消極的朋友

　　作為社交恐懼癥的一員，小新估計你本來朋友就不多，如果這些朋友中還有很多消極情緒爆棚的朋友，你一定會對生活和交朋友也充滿絕望。遠離那些消極的朋友，多和積極陽光的人在一起，也會讓你遠離社交恐懼癥。

　　5. 不用太在意自己的緊張反應

　　緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據(jù)強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當于在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應后，由于緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。