運動健身必知的6個健康準則

　　如果你曾經想知道運動有什么好處，為什么我們應該盡力從事一項運動，這里有一些建議：

　　1. 運動對身體健康和心理健康均有益，而且還可以減輕壓力和焦慮。研究發(fā)現，人們在運動后更容易集中精力。所以，如果你在學習中需要休息一下，那么站起來走動走動。

　　2. 在運動的時候，你并不是需要做像馬拉松運動員一樣的極限運動，才能獲得益處。例如，每星期3次20分鐘的運動，就可以給你帶來好處。事實上，運動并不是越多越好，當你做更極限的運動時，運動帶來的益處反而減低了。

　　3. 有規(guī)律的運動習慣是很重要的。當你的運動很規(guī)律的時候，你可能已經把運動當成了你日常生活的一部分。

　　4. 數據顯示，如果你和朋友一起，那么你更可能會運動起來。

　　5. 選擇你喜歡的運動方式。你將渴望做這項運動，而且可以更好地把它融入你的生活中。

　　6. 為了獲得更多的健康益處，你應該每周至少做150分鐘的中等強度運動（快走，瑜伽，每小時慢于10英里的騎自行車），或者是每星期75分鐘的高強度運動（慢跑或者是跑步，游泳，每小時10英里或更快地騎自行車，爬山）。

　　如果以上這些對你有所激勵，記住，只要一個月，新的習慣就會養(yǎng)成。堅持就是勝利！