熬夜看奧運(yùn)謹(jǐn)防身體“傷不起” 專家給您支支招

　　里約奧運(yùn)會(huì)已經(jīng)開幕，但由于時(shí)差問題，許多人想要觀看精彩賽事卻不得不選擇熬夜。如何在觀賽的同時(shí)，保護(hù)好身體健康?8月8日，記者采訪了鄭州人民醫(yī)院的相關(guān)專家，給熬夜一族支支招。

　　“熬夜看比賽，睡眠長期不足，生物鐘被打亂，身體抵抗力也會(huì)隨之減弱，很容易誘發(fā)多種心理、生理疾病。”鄭州人民醫(yī)院中醫(yī)科主任張士金表示。他建議，處于生長發(fā)育期的孩子、體質(zhì)相對較弱的老人、孕婦一定不要熬夜看比賽。

　　鄭州人民醫(yī)院眼科主任劉平提醒大家，看比賽時(shí)要多眨眼，在比賽間隙，應(yīng)到陽臺或窗邊遠(yuǎn)眺，讓眼睛得到休息，注意不要戴隱形眼鏡看比賽。另外，熬夜看比賽時(shí)，室內(nèi)最好開著燈，保證亮度，防止眼疲勞。

　　觀看比賽時(shí)精神處于亢奮狀態(tài)，情緒也會(huì)產(chǎn)生波動(dòng)。“看比賽時(shí)盡量保持平和心態(tài)，適時(shí)進(jìn)行自我情緒調(diào)節(jié)。”鄭州人民醫(yī)院心血管內(nèi)科二病區(qū)主任劉恒亮表示，對于高血壓、心腦血管等疾病患者，盡量不要觀看過于激烈的賽事，同時(shí)要提前備好急救藥，不舒服時(shí)及時(shí)服用。

　　此外，許多人在觀看比賽時(shí)，選擇搭配冰鎮(zhèn)啤酒以及方便面、薯片等作為夜宵，這對腸胃也是一大挑戰(zhàn)。“人的腸胃在深夜時(shí)處于休息狀態(tài)，消化功能相對較弱。油膩的食物不易消化，生冷的食物對消化道黏膜具有較強(qiáng)刺激作用。”鄭州人民醫(yī)院消化內(nèi)科主任馬應(yīng)杰建議，夜宵應(yīng)盡量選擇水果、面包、清粥小菜等易消化食物。觀賽過程中還要注意補(bǔ)充水分，最好選擇枸杞大棗茶、菊花茶、綠茶等去火功效明顯的飲品。(記者馬雯通訊員張浩)