孕期體重到底該增長多少？美國婦產(chǎn)科協(xié)會：BMI說了算

為避免孕期胖太多，產(chǎn)后身材難恢復(fù)，不少女性朋友在懷孕期初期，便開始飲食控管！不過，日前卻有婦產(chǎn)科醫(yī)師公開反對這樣的做法，甚至點名隋棠、六月等藝人，指其“養(yǎng)胎不養(yǎng)肉”的做法是不妥當?shù)氖痉�，引發(fā)網(wǎng)友熱議！究竟孕期體重該增加多少才對呢？不妨參考美國婦產(chǎn)科協(xié)會的建議，依據(jù)個人BMI來評估吧！

　　非關(guān)瘦身！孕程適度控體重，能防妊娠糖尿病、助順產(chǎn)

　　瑜珈老師Ivy（彭艾薇）在其著作《放松 舒緩 順產(chǎn) 孕婦瑜珈》一書中提到，過瘦或過胖都不是理想的健康狀態(tài)。而這樣的標準不僅適用于一般人，就連孕媽咪也不例外。以正常成年女性來說，長達280天的孕期里，多數(shù)孕媽咪的理想體重增幅，應(yīng)控制在10到14公斤尤佳。

　　體重增加太多，除了會對身體造成較重的負擔，連帶也容易使生活、行動受影響外；更會使懷孕期間并發(fā)妊娠糖尿病、子癲前癥的機率升高。長遠來看，甚至和自然生產(chǎn)過程順利與否、產(chǎn)后復(fù)元速度等都有相關(guān)，值得注意。

　　孕媽咪增重多少才對？對照BMI質(zhì)看出個人差異

　　因此，在孕期繼續(xù)做好體重健康管理，絕對有其必要性！不過，10到14公斤的建議數(shù)字并非人人適用。事實上，從計算懷孕前的身體質(zhì)量指數(shù)（Body Mass Index， BMI）著手。

　　同時，對照美國婦產(chǎn)科學會（ACOG）建議的《孕期體重增加指引（Guidelines for prenatal weight gain）》，依據(jù)個人的體質(zhì)、狀況，適度于懷孕期間增加體重，就是相當好的方式。

　　舉例來說，假設(shè)懷孕前的身高是160公分、體重50公斤，則計算公式為“50÷（1.6×1.6）＝19.5”，將得出BMI值19.5，對照表格（A）能了解，這位孕媽咪在懷孕前屬于健康體位。